Budin Integral de Zanahorias y Nueces

budin
Este budín de zanahorias con harina integral es un desafío interesante
para aquellos que aseguran que con harina integral no puede salir nada
demasiado rico, mmmm, no creo que pasen esta prueba…Para una budinera
de unos 25x5cms:

– 350 g de zanahorias ralladas
– 350 g de harina integral
– 120 cc de aceite
– 120 g de miel o melaza
– 120 g de nueces picadas
-un chorro de soda ( agua gasificada que hace a la masa más ligera)
– 1 cucharadita de esencia de vainilla
– 1 cucharadita de polvo de hornear
– 1 cucharada de té de canela
– 1/2 cucharadita de nuez moscada
– 1/2 cucharadita de sal

Encendemos el horno. Batimos la miel con el aceite y agregamos , la
vainilla y las zanahorias ralladas. Adicionamos el resto de los
ingredientes sólidos previamente mezclados.

Aceitamos un molde
de unos 25×5 cms, volcamos dentro la mezcla y horneamos a 180* por aprox
50´. Retiramos del horno y dejamos entibiar antes de servir.

Un riquísimo y nutritivo budín integral, para el té, para el mate, para el desayuno, para después de cena..

Polvo de hornear es para levantar la masa, pueden usar también levadura seca.
En cuanto a las medidas es bueno tener en la cocina una jarrita medidora, son baratas y muy prácticas.
En vez de nueces les pueden agregar las semillas que tengan o prefieran.

FUENTE  Saiku

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